Ja na zawody się nie wybieram. Ćwiczę amatorsko i przez cały rok chcę dobrze wyglądać. Obecnie mam BF 14% i dobrze to wygląda, mimo, że krata na brzuchu tylko lekko się przebija. Nie zamierzam się paść jak świnia. Chcę poprostu rekomp robić i do tego progres. Pięć razy w tyg aeroby po ćwiczeniach siłowych powinny temu pomóc.
CHLOPAKI NAPRAWDE zadko sie spotyka takie osoby ktore szczerze radza jak dzialac by nie zrobic sobie krzywdy SUPERR ale zrozumcie juz postanowilem a nie chce sie kierowac radami kolesia od ktorego mam zakupic sprzet bo on jest przeciwienstwem do was nie mysli o zrdrowiu tylko o kasie jak najwiecej zarobic
[...] w tygodniu chcialem bo zrobilme duzo cwiczen na klate i w poniedzialek byly inne cwiczenia co w piatek, looknij wyzej.No te 10 serii to watpie ze mi na tydzien starczy i jak na sile to za duzo powtorzen, widzialem w innych treningach bardzo malo bylo, w sumie ja tez zle napisalem TRICEPS - w lezeniu bym nie robil tylko stojac, no i chcialem [...]
[...] natykam się na przypadek "gdzie koledzy" .. Pomoc kolegów jest zazwyczaj gwoździem do trumny. Nie oszukujmy się - 95% osób stosujacych SAA nie ma pojęcia co i jak trzeba brac, co jakie przynosi skutki (jednocześnie nie mam zamiaru nazywać się tutaj mędrdzem czy innym uczonym). 8 tygodni na mecie? Kto Ci to doradził? .. no ok nie [...]
[...] Ja się podpinam do Twojej prośby . Też mam problem z nogami, dlatego z chęcią się dowiem co trzeba robić, żeby poprawić ich wygląd. Ja mam teraz do dyspozycji siłownię - tak jak pisałam kiedyś w poście, zmieniłam aerobik na siłkę, bo jakoś tamto mi w niczym nie pomogło. No, kondycję sobie troszkę poprawiłam. Ale ja potrzebuję czegoś więcej. [...]
ja sie na to pisze... mimo, ze ulozylem sobie jakas tam diete to placac mam troche wieksza motywacje, a i czasu troche zaoszczedze. Nie mam az takiego doswiadczenia w ukladaniu diety/treningu, zeby zrobic to w "piec" minut, a to mi troche ulatwi. Jedna tylko rzecz by byla dla mnie jeszcze interesujaca. Mozliwosc spotkania sie z [...]
A więc tak, z klatą nie idzie tak samo jak z bicepsami, trzeba być cierpliwym i przy okazji leniwym. Dlaczego leniwym. Człowiek jak nie widzi efektów to robi coraz więcej powtórzeń z większym obciążeniem i nic - klata ani nie drgnie. Wydaje mi się że mięśnie klatki piersiowej są przemęczone i dlatego nic nie poszło. Druga sprawa - bez budulca nic [...]
[...] chcę aby mi mięśnie urosły" No to ja na to tak: IwOOnia zasówaj na siłownię i nie trać czasu na bzdury!!! Teraz uzasadnienie: 1. W domu nigdy się nie zmobilizujesz tak jak w klubie. 2. Bez instruktora będziesz popełniała błędy w każdym ćwiczeniu. 3. Bez zestawu sztangielek i maszyn Twój trening będzie nudny i powtarzalny dlatego szybko się [...]
akurat po moich doswiadczeniach jakos pannom bardziej sie podobam bez lima to ze imponuje moim kolezkom ktorzy tez by tak chcieli a nie chce im sie nawet na jeden trening przyjsc mnie nie kreci mnie kreci jak widze postep i jak slysze od kogos lepszego na treningach ze coraz lepiej mi idzie a reszta spoleczenstwa nie rozumie lub nie chce zrozumiec [...]
[...] cwicze je jezdrzac na rowerku albo biegajac za pilka wiec tyle musi mi wystarczy:)) Mam pytanie co do ćwiczenia stalego izolowanego stałym ciezarem.Poniewaz bede wykonywał jako podstawowe uginanie ramion na modlitewniku :12,10,8,8 i nie wiem teraz co to znaczy to izolowane ćwiczenie ?! Moj trening by wygladal tak : --Uginanie ramion na [...]
[...] jednak post ten zweryfikował twoje cyniczne podejście. W żałosny sposób przedstawiasz swoje bezpodstawne argumenty, powtarzając się robisz to chaotycznie i z pozbawieniem jakiejkolwiek logiki próbujesz zmusić mnie do udzielenia nań odpowiedzi. O zawodach nie wspomniałem, nie z winy przeoczenia czy niechęci jasnej odpowiedzi (czyli tak jak [...]
mumin mozeszmi opisac tak na chlopski rozum jak cie boli w jakich mometach wydawalo mi sie ze to nie strozek rotatorow , ale wyczytalem ze bol nasila sie najbardziej w momeci jak biezesz rece za siebie np jak bys chcial wlozyc koszuje w spodnie lub jak by kobieta chciala rozpiac stanik . Teraz jestem troche zzaklopotany nie chce odciagac cykl w [...]
1. PLAN Najważniejsza rzecz to plan, a ten jest niezmienny: podnieść jak najwięcej! Jednak, aby podnosić trzeba wystartować, a żeby wystartować to trzeba mieć gdzie. Na początku wybieramy więc cel, czyli zawody. W moim przypadku są to Mistrzostwa Polski, w trójboju siłowym klasycznym 17-18.10.2015, oraz w wyciskaniu leżąc klasycznym 23-25.10.2015, [...]
jul-33: Jest dokładnie tak jak mówisz, jeżeli się w coś angażuje to na maksa, tylko wtedy ma to sens Zrezygnowałem z mojej naprawdę wielkiej pasji jaką był virtual tuning, swego czasu byłem w te klocki 4 w Polsce, ale zrezygnowałem bo chcę coś osiągnąć w WL. Nie chce tego robić nie wiadomo jak bardzo profesjonalnie, ale postawiłem sobie cel, za 4 [...]
[...] spore spadki w obwodach, wręcz jestem w szoku- zwłaszcza nogi których wymiary oscylowały około 60 cm w udzie i ponad 39 cm. w łydce.. Dlatego też podczas cyklu wymiary jak i masa relatywnie szybko powinny się zacząć poprawiać! Założenia treningu i suplementacji To mój ostatni skok po masę w tym roku. Zdecydowałem się na ekstremalną [...]
mój ojciec wiekiem już starszy pan, ale duchem i ciałem ciągle młody gość ale ostatnio to już mnie zaskoczył totalnie, od tygodnia razem się redukujemy, sam mnie ciągnie pobiegać michy tylko za bardzo trzymać nie chce, mówi że nie będzie wydziwiał jak ja Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-06-13 19:04:19
nie chce sie zajechac geng, chce robic jak nalezy..tak jak pisalem silka schodzi na miesce nr 2 a na 1 sw tyle ze soboty i niedzieli zmienic nie moge bo wlasnie wtedy mam sw.. 5 dni w tyg wolne.Chcialbym teraz pracowac na swoja kondycja, wytrzymalosci i ogolnie ruchami.. waga jest wysarczajaca 96 kilo przy 192 nie chce wiecej wiec moze bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]
BH jeszcze nie ma Co do opini to paru znajomych kupilo i na razie testuja Mam do nich za tydzien sie odezwac i zapytac jak dziala Sam chetnie przetestuje i mam nadzieje,ze sie sprawdzi Nie raz mam takie dni,nie chce mi sie jesc a dzien wczesniej zrobilem ostry trening wiec bez dobrego zarcia o regeneracji nie ma mowy.
[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15
